Kompas.com - 15/05/2022, 11:09 WIB
|
Editor Wisnubrata

Berikut adalah dua latihan joging dengan memanfaatkan tanjakan yang dapat dicoba guna membakar kalori lebih cepat.

1. Pergi ke area perbukitan

Carilah sebuah bukit yang letaknya tidak terlalu jauh dari rumah. Awali secara perlahan dan lakukan joging dengan menanjak bukit hingga kita mencapai puncak.

Begitu sampai di puncak, turuni bukit dengan berjalan perlahan kembali ke titik awal.

Ambil jeda sejenak, atur detak jantung dan napas. Setelah itu, ulangi joging selama tiga sampai lima putaran.

2. Joging di treadmill

Kesulitan mengakses area perbukitan? Tidak masalah. Kita bisa memeroleh efek latihan serupa asalkan memiliki treadmill di rumah.

Setel derajat kemiringan menjadi 1,5-2,5 persen, lalu mulailah berlari dengan kecepatan yang bisa kita pertahankan selama satu menit.

Kemudian, turunkan kecepatan dengan berjalan moderat selama satu hingga dua menit. Ulangi latihan ini antara 15-20 menit.

Baca juga: Serupa tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Jogging dan Lari

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.