8 Minyak Esensial yang Bikin Tidur Nyenyak dan Redakan Kecemasan
KOMPAS.com - Gangguan kecemasan dan sulit tidur merupakan masalah umum yang dialami banyak orang di berbagai usia.
Untuk mengurangi keluhan tersebut, kita bisa menggunakan beragam minyak esensial yang berasal dari penyulingan buah, biji, akar, dan bunga tanaman.
Jenis minyak tersebut sejak lama sudah dikenal sebagai aromaterapi untuk memberi efek menenangkan dan relaksasi.
Baca juga: Minyak Jarak, Solusi untuk Rambut Lebih Panjang dan Tebal
Agar manfaat itu bisa dirasakan tentu minyak esensial perlu dimasukkan ke dalam rutinitas sebelum terlelap.
Misalnya dengan mencoba jenis-jenis minyak esensial berikut ini supaya tidur lebih nyenyak dan bebas dari cemas.
Apa saja?
1. Minyak lavender
Di urutan pertama ada minyak lavender yang memiliki aroma bunga manis dengan nuansa kayu atau herbal.
Minyak esensial ini bermanfaat untuk mengatasi kecemasan sedangkan efek sedatifnya membantu masalah tidur.
Hal itu dibuktikan dalam studi "Lavender Oil for Anxiety and Depression" yang dipublikasikan di Natural Medicine Journal.
Studi mendapati bahwa minyak lavender dapat menenangkan kecemasan dengan memengaruhi sistem limbik.
Ilustrasi essential oil lavender, minyak lavender.Jika mau mencobanya, minyak lavender bisa diteteskan ke dalam air hangat dan dicampur dengan minyak jojoba atau almond.
Baca juga: 5 Manfaat Minyak Esensial Lavender untuk Redakan Kecemasan
2. Minyak melati
Minyak melati memang sudah banyak digunakan untuk parfum dan banyak produk kosmetik.
Di sisi lain, minyak esensial tersebut juga bisa menenangkan sistem saraf tanpa menyebabkan kantuk.
Beberapa orang bahkan dapat merasakan efek stimulan apabila menggunakan minyak melati.
