3 Tantangan yang Umum Dihadapi dalam Hubungan Jangka Panjang

Alhasil, hubungan seks hanya dipandang sebagai kewajiban, bukan sesuatu yang menyenangkan.

Bagaimana mengatasinya? Cobalah menerapkan perawatan seks (maintenance sex) demi menjaga hubungan di atas ranjang tetap aktif.

Maintenance sex mengacu pada rutinitas seksual dalam hubungan asmara jangka panjang yang sudah dijadwalkan, di mana salah satu atau kedua pasangan tetap berhubungan seks kendati mereka sedang tidak menginginkannya.

Menurut peneliti Cory Pedersen dari Kwantlen Polytechnic University of Canada, maintenance sex bisa membantu pasangan mengalami kepuasan seksual yang lebih besar.

Pasangan mulai mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang kebutuhan satu sama lain. Pada akhirnya, hal ini akan mengarah ke hubungan seks yang lebih baik.

Berterima kasih kepada pasangan juga dapat mengatasi kejenuhan dalam hubungan seks.

Fakta ini ditunjukkan dalam studi terbaru yang memelajari kaitan antara rasa terima kasih dan kepuasan seksual dari 118 pasangan selama tiga bulan.

Ditemukan, peserta merasa puas secara seksual selama mereka mengungkapkan dan menerima rasa terima kasih yang tinggi dari pasangan mereka.

"Mempertahankan kepuasan seksual adalah aspek kritis namun menantang, dari sebagian besar hubungan romantis," kata psikolog Ashlyn Brady dari University of North Carolina.

"Hasil dari studi kami menunjukkan, memberi dan menerima rasa syukur meningkatkan motivasi untuk memenuhi kebutuhan seksual pasangan."

Baca juga: Ini Alasan Minat Orang Berhubungan Seks Bisa Turun dari Waktu ke Waktu

3. Apakah kita menderita dalam menjalani hubungan ini?

Jika hubungan dengan diri kita sendiri (self-relationship) terasa buruk, maka kita juga cenderung memiliki hubungan yang buruk dengan pasangan.

Kita dapat menderita karena berbagai alasan, seperti harga diri yang rendah akibat pernah gagal di tempat kerja, depresi, atau gaya keterikatan yang tidak aman.

Pengobatan dan psikologi positif adalah cara yang baik untuk meningkatkan atau memperbaiki hubungan kita dengan diri sendiri:

Pengobatan gaya hidup

Para peneliti merekomendasikan untuk menghabiskan delapan jam setiap malam di tempat tidur tanpa perangkat elektronik.

Mereka juga menyarankan agar kita meningkatkan asupan makanan nabati setiap hari, dan berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit atau berjalan kaki 10.000 langkah per hari.

Psikologi positif

Berikan pujian yang tulus kepada seseorang setiap hari, kata para peneliti.

Selain itu, sisihkan waktu sekitar 15 menit sehari untuk merenungi segala hal yang berjalan dengan baik, dan memaafkan orang-orang yang sudah menyakiti kita.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Kebosanan dalam Pernikahan