Kompas.com - 12/06/2022, 11:38 WIB

Makan dalam porsi kecil namun sering

Menurut studi yang diterbitkan di National Library of Medicine, sekitar 72 persen ibu hamil mengalami gangguan pencernaan pada trimester ketiga.

Bahkan, rasa mulas bisa menyerang lebih awal, membuat tidur cukup sulit dilakukan.

Rasa mulas itu disebabkan karena hormon kehamilan mengendurkan katup di saluran perut sehingga tidak menutup seperti seharusnya.

Hasilnya, asam bergerak ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar.

Lalu, rasa mulas juga cenderung semakin memburuk karena rahim terus tumbuh dan memberi tekanan ekstra pada perut.

Solusinya, coba makan dalam porsi kecil namun sering. Hal ini akan membuat perut tidak terlalu kenyang dan dapat membantu mencegah produksi asam lambung berlebih.

Tetap terhidrasi

Air membantu mengedarkan nutrisi ke seluruh tubuh dan membantu membentuk cairan ketuban di sekitar bayi. Karena itu, selalu terhidrasi sangat penting bagi ibu hamil.

Bahkan, American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi 8-12 cangkir air per harinya.

Selain itu, hidrasi juga berperan penting dalam menjaga agar ibu hamil bisa tidur dengan nyenyak.

Pasalnya, kram kaki rawan terjadi pada ibu hamil di trimester kedua dan ketiga, terutama di malam hari.

Baca juga: Minum Air Dingin Vs Air Hangat, Mana yang Lebih Baik?

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Huffpost


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.