Rekomendasi Makanan Sebelum dan Sesudah Vaksin Booster

Rekomendasi makanan dan minuman setelah booster

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mengurangi efek samping vaksin booster.

Minum air putih yang banyak juga dapat dipertimbangkan, karena kebutuhan air yang cukup dapat mengurangi efek samping seperti nyeri, demam, sakit kepala dan durasi efek sampingnya.

Menghindari alkohol dalam 24 jam sesudah vaksin juga perlu. Mark Davis, M.D., seorang dokter di Pasific Analytics mengatakan, alkohol secara langsung bisa mengurangi kadar air dalam tubuh.

Hal itu bisa membuat tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan memicu berbagai efek samping setelahnya.

"Alkohol bisa membuat tubuh dehidrasi. Tidak baik untuk tubuh terutama sebelum dan setelah mendapatkan vaksin booster," kata dia.

Beberapa makanan yang menenangkan juga dapat membantu meringankan efek samping booster.

Para ahli mengatakan, sebenarnya tidak ada makanan khusus yang perlu dimakan atau dihindari.

Tapi, mengonsumsi makanan penenang yang bersifat anti-mual dapat membantu mengatasi kelelahan setelah vaksin.

Sejumlah makanan anti-mual itu di antaranya kaldu ayam, buah-buahan, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

Diperlukan juga suplemen yang bisa mendongkrak sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, D, E, protein dan seng.

Jangan lupa untuk perbaiki pola tidur, karena setelah vaksin tubuh perlu istirahat yang cukup agar vaksin dapat bekerja lebih efektif.

Baca juga: Varian Omicron BA.4 dan BA.5 Terdeteksi di Bali, Dinkes: Masyarakat Harap Segera Vaksin Booster