6 Kebiasaan Makan untuk Turunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun

Selain itu, kita pun wajib memerhatikan ukuran porsi dan tingkat rasa lapar.

Baca juga: 9 Makanan yang Membantu Kita Menurunkan Berat Badan

2. Minum secangkir teh

Menurut sebuah studi, salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme dengan cepat adalah dengan minum secangkir teh atau teh.

"Kafein dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan termogenesis melalui efeknya pada jaringan adiposa coklat."

Demikian penjelasan ahli gizi asal Inggris dan pendiri situs nutrisi Vojo Health, Ellie Busby.

Jika kita lebih suka teh, biasakan minum teh hijau matcha yang memiliki antioksidan atau katekin kuat dalam jumlah tinggi.

Kandungan tersebut dapat merangsang tubuh untuk membakar lebih banyak lemak.

Ditambah lagi, teh juga memiliki rasa yang enak, yang sekaligus membantu kita menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

3. Makan teratur

Selanjutnya, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan secara teratur.

Ahli diet terdaftar di NY Nutrition Group, Lisa Moskovitz, mengatakan, dibutuhkan kalori dan nutrisi untuk berfungsi dalam makanan kita sehari-hari.

Baca juga: Minum Air Putih Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Metodenya

"Mengancam kebutuhan dasar itu membuat tubuh stres, alih-alih membakar lemak tubuh," kata dia.