KOMPAS.com - Kehilangan memori tertentu dan kerap lupa biasa terjadi ketika kita bertambah tua.
Namun jika terlalu sering maka itu bisa mengganggu aktivitas harian kita dan membuat stres tersediri.
Apalagi jika kita melupakan hal-hal yang penting seperti janji makan malam bersama pasangan atau bahkan tidak ingat ingin mengatakan apa ketika sudah membuka mulut.
Baca juga: Lupa Vs Pikun, Gangguan Daya Ingat yang Serupa tapi Tak Sama
Jika ini kerap terjadi, mungkin kita memiliki sejumlah kebiasaan yang memperburuk kerja memori kita.
"Ada sejumlah kebiasaan umum yang bisa membuat kita lebih pelupa," kata Michele Goldman, psikolog dan penasihat media Hope for Depression Research Foundation.
Terlepas berapa pun usia kita, beberapa hal ini sebaiknya dijauhi jika tak ingin makin mudah lupa.
Julia Kogan, seorang psikolog kesehatan di Florida mengatakan tidur terkait dengan perhatian dan fokus – dua hal yang sangat penting dalam hal memori.
“Jika kita melewatkan waktu tidur, kita cenderung kurang perhatian, fokus, dan energik,” katanya.
“Jika kita kurang perhatian, maka kita tidak mungkin bisa menyimpan informasi dengan baik."
Orang yang sering kurang tidur gampang menjadi pelupa karena fungsi perhatian di otaknya, seperti korteks prefrontal, tidak mendapatkan proses pemulihan yang tepat.
Baca juga: Revenge Bedtime Procrastination, Korbankan Jam Tidur demi Kesenangan
“Mengerjakan berbagai tugas pada saat yang sama sebenarnya dapat menyebabkan berkurangnya produktivitas dan lebih mudah lupa,” kata Kogan.
Alasannya, perhatian dan fokus adalah bagian penting dari mengingat informasi, yang tidak kita dapatkan ketika terbiasa multitasking.
“Olahraga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk memori Anda,” kata Valentina Dragomir, seorang psikoterapis di Bucharest.
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melindungi sel-sel otak termasuk yang penting untuk kerja memori.
Baca juga: Lupa Nama Kolega Saat Halalbihalal di Kantor? Begini Solusinya