Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 08/01/2024, 05:30 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber DMarge

KOMPAS.com - Hari Jumat, Sabtu, dan Minggu merupakan momen yang ditunggu banyak orang setiap pekannya.

Biasanya ketiga hari tersebut dimanfaatkan untuk healing, staycation, family time, atau sekadar nongkrong bareng rekan kerja di akhir pekan.

Akan tetapi, ketika hari Minggu akan "paripurna" dan Senin sudah menunggu di pelupuk mata biasanya banyak orang menjadi ogah-ogahan.

Ada yang merasa sulit beranjak dari kasur dan kamar untuk mempersiapkan diri menjelang hari pertama kerja.

Dan ada juga yang mengalami frustasi karena mereka begitu telanjur pewe dan mager berangkat ke kantor padahal hari Senin belum tiba.

Nah, menurut pakar nutrisi asal AS, Max Lugavere, munculnya perasaan tersebut ada penyebabnya.

Yakni masalah sulit tidur yang dialami banyak orang ketika akhir pekan.

“Jika Anda pergi tidur setiap malam hari pada jam 11 malam tetapi tetap terjaga sampai jam 3 pagi setiap hari Jumat dan Sabtu (belum lagi makan larut malam) pada dasarnya Anda telah melewati waktu akhir pekan yang menyebabkan semacam jet lag setiap hari Senin."

Baca juga: 3 Langkah Mudah Hilangkan Rasa Malas di Hari Senin

Demikian penjelasan yang disampaikan Lugavere melalui cuitan di akun Twitter pribadinya belum lama ini.

Lugavere yang juga penulis The Genius Life menambahkan, ada aliran berirama yang muncul untuk hampir setiap fungsi biologis dalam sebuah penelitian.

"Ini termasuk metabolisme, sistem kekebalan, dan kemampuan kognitif yang penting untuk merasa kuat dan berenergi," tulisnya.

Penjelasan yang disampaikan Lugavere sebenarnya tidak dapat dilepaskan dari ritme Sirkadian -jam internal tubuh yang juga mengatur siklus tidur.

Ritme tersebut dapat terganggu fungsinya apabila orang-orang terpapar cahaya saat bangun tidur.

Pasalnya tubuh akan menekan melatonin, hormon yang berperan dalam siklus tidur-bangun, untuk melepaskannya setelah matahari terbenam.

Sebagai contoh, jika seseorang biasanya bangun sekitar pukul 6 pagi saat matahari terbit, tubuh secara harfiah mengartikan waktu ini sebagai awal hari yang baru.

Halaman:
Sumber DMarge
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com