Ternyata, 5 Tanda Fisik Ini Disebabkan oleh Burnout

Pasalnya, membuat pilihan makanan yang sehat cenderung lebih sulit dilakukan ketika berada di bawah tekanan mental yang intens.

Dengan begitu, kita lebih memilih makanan tinggi gula, lemak, dan yang rendah nutrisi untuk meningkatkan asupan energi.

Penyebab lain yang membuat berat badan bertambah ketika stres adalah ketidakmauan kita untuk berolahraga.

Hal itu bisa diperparah dengan perubahan hormonal karena stres yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Perlu diketahui bahwa hormon stres kortisol dapat memenuhi tubuh ketika kita terlalu banyak bekerja dan kewalahan.

Hormon tersebut pada akhirnya mendorong penyimpanan sel lemak, terutama di daerah perut.

4. Perubahan kebiasaan tidur

Burnout dapat memengaruhi kebiasaan tidur kita. Ini menyebabkan kita terbangun di malam hari atau kesulitan untuk tidur.

Di sisi lain, sulitnya mata untuk terpejam ketika malam membuat kita bisa tidur ketika bekerja.

Hal itu erat dengan burnout dan tingginya tingkat stres yang menyebabkan sistem saraf otonom melepaskan hormon, seperti adrenalin dan kortisol.

Kedua hormon bisa memberikan perubahan pada kebiasaan tidur dan seringkali menimbulkan insomnia dan kelelahan.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Kenali Burnout karena Pekerjaan dan Pencegahannya

5. Gangguan pada saluran napas dan infeksi

Mudahnya tubuh terserang pilek dan virus ternyata disebabkan oleh tingkat stres.

Stres dapat menekan sistem kekebalan sehingga kita lebih mudah sakit dan sulit melawan virus yang masuk.

Hal itu dikarenakan stres menurunkan limfosit tubuh atau sel darah putih bertugas yang melawan virus.

Padahal, limfosit dibutuhkan tubuh supaya dirinya lebih kebal terhadap ancaman infeksi.

Di sisi lain, stres secara berkepanjangan juga menyebabkan kelebihan kortisol.

Pada akhirnya, kortisol membuat pertahanan tubuh kurang sensitif dan tidak dapat mengatur peradangan dengan mudah.

Baca juga: Serupa tapi Tak Sama, Ini Bedanya Burnout dan Malas