Olahraga di Cuaca Panas Bakar Kalori Lebih Banyak, Benarkah?

Pilihan olahraga yang cocok dilakukan di cuaca panas

"Jenis olahraga ini sebagian tergantung pada kemampuan dan tingkat kebugaran."

"Semua latihan dapat dimodifikasi untuk cuaca panas, namun kita perlu mengetahui batasan kita," ujar O'Leary.

Ia menyarankan beberapa olahraga seperti paddle boarding, kayak, berselancar, atau berenang.

Semua jenis olahraga itu, kata O'Leary, menjaga tubuh kita tetap sejuk sekaligus membantu kita bugar dan sehat.

Baca juga: Efek Berciuman Ternyata Setara dengan Olahraga, Kok Bisa?

"Bagi seorang pemula atau yang belum pernah berolahraga dalam cuaca panas, cobalah melakukan latihan yang lebih ringan seperti Tai Chi atau berjalan kaki," sebut O'Leary.

Pilihan lainnya adalah latihan berat badan (bodyweight training) seperti pilates, yoga, atau berlatih di tempat fitnes.

"Kenali tingkat latihan kita. Jika kita tidak pernah berolahraga sebelumnya, berlari di bawah terik matahari bukanlah ide yang baik."

"Bangunlah toleransi secara perlahan dan ingatlah segala sesuatunya membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri," sebut dia.