Aktif secara Fisik dan Bersosialisasi Bisa Turunkan Risiko Demensia

Kuncinya di sini adalah memikirkan perubahan gaya hidup, bukan aktivitas yang jarang kita lakukan.

"Saya tidak akan melihat semua hal ini sebagai sebab-akibat langsung dalam jangka pendek," kata Ramanan.

"Jadi, dengan kata lain, bukan berarti bahwa jika kita pergi ke luar rumah dan bisa bermain tenis, maka selama seminggu ke depan fungsi kognitif kita akan menjadi lebih baik."

"Sebaliknya, ini lebih tentang bagaimana kita dapat mempertahankan keterlibatan yang konsisten dalam jangka waktu yang lama dalam hal-hal yang kita sukai, yang kita anggap bermanfaat, dan yang memberikan sedikit tantangan secara fisik, sosial, maupun kognitif," terangnya.

National Institute on Aging (NIA) menyarankan untuk mencoba aktivitas-aktivitas berikut ini — yang juga dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia— seiring dengan bertambahnya usia:

• Berkebun, bersepeda, atau berjalan kaki secara teratur.

• Mencoba yoga atau menulis jurnal untuk mengelola stres.

• Mengikuti kelas baru atau bergabung dengan klub baru.

• Mempertahankan pemeriksaan rutin ke penyedia layanan kesehatan.

Terlepas dari tantangannya, tanpa pengobatan untuk demensia, perubahan gaya hidup demi pencegahan adalah yang terbaik yang dapat ditawarkan oleh para profesional medis saat ini.

"Di awal dan pertengahan kehidupan, terlibat dalam kebiasaan baik itu dan membangun fondasi untuk keterlibatan fisik, sosial dan kognitif seumur hidup, saya pikir sangat penting," kata Ramanan.

"Semuanya harus dilakukan. Kita membutuhkan setiap pilihan yang baik untuk memperlambat dan mencegah penyakit yang menghancurkan ini," imbuh dia.

Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk Pemicu Demensia