7 Asupan yang Harus Dihindari demi Kurangi Nyeri saat Haid

KOMPAS.com - Sebagian besar perempuan pasti pernah mengalami gejala yang tidak nyaman selama haid.

Ada pun gejala tidak nyaman yang paling sering dirasakan adalah suasana hati berubah, perut terasa sakit, hingga nyeri yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Beberapa makanan dan minuman mungkin dapat mengurangi gejala-gejala ini, tetapi kita juga perlu berhati-hati karena ada makanan dan minuman yang justru dapat memperburuknya.

Baca juga: 12 Pertanyaan Terpopuler soal Haid

Makanan dan minuman yang harus dihindari

Sebagaimana dilansir laman Healthline, ada sejumlah makanan dan minuman yang perlu dihindari untuk mengurangi ketidaknyamanan saat haid sebagai berikut.

1. Garam

Mengonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air yang dapat menyebabkan kembung.

Untuk mengurangi kembung, jangan tambahkan garam ke dalam makanan dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak sodium.

2. Gula

Tidak masalah untuk mengonsumsi gula dalam jumlah sedang, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti dengan penurunan.

Hal ini dapat memperburuk suasana hati kita.

Baca juga: Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Melancarkan Siklus Haid

Jika kita cenderung merasa murung, tertekan, atau cemas selama haid, memperhatikan asupan gula dapat membantu mengatur suasana hati.

3. Kopi

Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Hal ini juga dapat memperburuk sakit kepala.

Tetapi, penghentian kafein dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan hentikan kopi sepenuhnya jika kita terbiasa minum beberapa cangkir sehari.

Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika kita cenderung mengalami diare selama haid, mengurangi asupan kopi dapat menghentikan hal ini terjadi.