7 Asupan yang Harus Dihindari demi Kurangi Nyeri saat Haid

Kompas.com - 31/08/2022, 17:01 WIB

Ryan Sara Pratiwi,

Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Ryan Sara Pratiwi

Penulis

Glori K. Wadrianto

Editor

Lihat Foto

Ilustrasi posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid.(Shutterstock)

Ilustrasi nyeri haid. Cara mengatasi nyeri haid, tidak hanya bisa dilakukan dengan obat nyeri haid, tetapi makanan juga bisa membantu meredakan nyeri haid atau nyeri saat menstruasi.

Sumber Healthline

Pemulihan jika kram atau nyeri terjadi

Menghindari makanan dan minuman tertentu bukanlah satu-satunya tindakan yang dapat kita lakukan untuk meringankan gejala haid.

Kita juga dapat melakukan beberapa teknik pemulihan sebagai berikut:

• Olahraga

Beberapa bukti menunjukkan bahwa olahraga seperti kardio ringan dan yoga dapat mengurangi kram saat haid.

• Kompres panas

Botol air panas atau kompres panas yang dapat dipanaskan dengan microwave dapat meredakan rasa sakit di perut dan punggung.

• Obat-obatan yang dijual bebas

Ibuprofen dan obat bebas lainnya dapat mengurangi kram.

• Memijat

Memijat perut atau punggung dapat mengurangi nyeri haid. Dalam sebuah studi kecil tahun 2010, pijatan menenangkan rasa sakit pada 23 subjek dengan endometriosis.

Kompas TV Membahas mengenai kontrasepsi non hormonal, salah satunya yaitu kondom. Kondom ini tingkat kegagalan KB tinggi sekali. Namun dengan kondom, lumayan menurunkan..

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.