7 Asupan yang Harus Dihindari demi Kurangi Nyeri saat Haid

4. Alkohol

Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh yang dapat memperburuk gejala haid.

Misalnya, alkohol dapat membuat kita dehidrasi yang memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung.

Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare dan mual.

Selain itu, alkohol dapat menimbulkan beberapa gejala yang sama yang terjadi selama haid, termasuk sakit kepala, mual, muntah, diare, dan kelelahan.

Baca juga: 7 Makanan yang Bantu Melancarkan Haid

5. Makanan pedas

Banyak orang merasa bahwa makanan pedas mengganggu perut mereka, membuat mereka diare, sakit perut, dan bahkan mual.

Jika perut kita kesulitan untuk mentolerir makanan pedas atau jika kita tidak terbiasa memakannya, mungkin yang terbaik adalah menghindarinya selama haid.

6. Daging merah

Selama haid, tubuh memproduksi prostaglandin.

Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim yang mengakibatkan aliran haid.

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan kram.

Jadi, daging merah mungkin tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.

7. Makanan yang tak dapat ditoleransi dengan baik

Hal ini mungkin tampak jelas, tetapi perlu ditekankan. Jika kita memiliki sensitivitas makanan, hindari makanan tersebut, terutama selama haid.

Baca juga: Remaja Belum Haid di Usia 15 Tahun, Apa yang Harus Dilakukan?

Jika kita tidak toleran terhadap laktosa, kita mungkin sesekali memanjakan diri dengan susu, terlepas dari itu.

Tetapi, selama haid, sangat penting untuk menghindari asupan yang dapat memicu masalah dalam tubuh.

Apalagi, mengonsumsinya juga dapat menyebabkan mual, sembelit, atau diare, yang hanya akan menambah ketidaknyamanan ketika kita mengalami haid yang menyakitkan.