Perlu Makan Berapa Banyak Oatmeal agar Kolesterol Turun?

3. Jangan tambahkan butter

Supaya manfaat kesehatan dari oatmeal tetap terjaga, sebaiknya hindari tambahan butter.

Pasalnya satu sendok makan butter mengandung sekitar 30 miligram kolesterol.

Meski jumlah tersebut tidak terlalu banyak, orang-orang disarankan membatasi kolesterol tidak lebih dari 300 miligram per hari.

Dalam hal ini, kandungan kolesterol dapat bertambah menjadi 50 miligram apabila butter ditambah dengan susu utuh.

Ketimbang menambahkan butter, mereka yang ingin mengonsumsi oatmeal sebaiknya menambahkan kacang almond atau tanah.

Kedua makanan tersebut dapat dikonsumsi karena mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.