5 Tips Santap Oatmeal untuk Turunkan Kolesterol

5. Tambahkan biji-bijian

Oatmeal bisa dipadukan dengan biji rami, biji chia, dan biji hemp sebagai topping sebelum disantap.

Nah, biji-bijian tersebut merupakan kombinasi yang tepat dengan oatmeal lantaran mengandung serat, termasuk serat larut.

Ketika oatmeal dan biji-bijian dicampurkan maka satu porsinya mengandung lebih dari lima gram serat larut.

Di samping itu, biji chia, biji rami, dan biji hemp merupakan sumber omega 3 yang menyehatkan jantung.

Asam lemak tersebut baik dikonsumsi untuk meningkatkan kadar lipid (cadangan makanan) dalam darah.

Biji rami, biji chia, dan biji champ juga mengandung asupan protein yang menyehatkan jika dikonsumsi untuk sarapan.

Khusus untuk biji rami dan biji chia, keduanya merupakan makanan yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.