5 Tips Menerapkan Hidup Sehat bagi Pasien Diabetes

Satu survei mengungkap, 50 persen individu yang tidak dapat menemukan barang yang dibutuhkan mengalami frustasi.

Langkah pertama untuk mengatur persediaan adalah menyingkirkan barang-barang yang tidak dibutuhkan. Kemudian, urutkan barang-barang berdasarkan seberapa sering kita menggunakannya.

Belilah dua tempat atau wadah plastik dan spidol permanen untuk melabeli wadah tersebut. Satu wadah untuk menyimpan persediaan tambahan, dan satu lagi untuk menyimpan obat-obatan atau insulin.

Jangan lupa mencatat resep dan tanggal kedaluwarsa setiap obat pada wadah.

Letakkan obat diabetes dan wadah persediaan di atas meja di kamar, di meja dekat tempat tidur atau meja dapur sehingga kita tidak lupa membawa obat-obatan dan persediaan tersebut.

Baca juga: Ahli Diet Sarankan Menu Sarapan Ini bagi Penderita Diabetes

4. Mendengarkan musik

Sebuah studi kecil menemukan, mendengarkan musik favorit dapat membantu kita berfokus pada pikiran.

Selain itu, mendengarkan musik juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati dengan merangsang gairah dan membangkitkan kesadaran diri.

Temuan studi lainnya membuktikan, pasien diabetes atau pradiabetes yang menjalani terapi musik memiliki kadar tekanan darah yang lebih rendah.

5. Menempelkan catatan di pintu atau cermin kamar mandi

Memiliki catatan atau daftar tugas dapat membantu memastikan kita sudah melakukan segala tugas yang dibutuhkan.

Ahli diabetes Susan Wiener, MS, RDN, CDE, CDN menyarankan beberapa hal yang harus dicantumkan dalam catatan tugas kita:

• Mengecek kadar gula darah
• Mengecek glukosa
• Menyuntikkan insulin dan mengonsumsi obat-obatan lain
• Mandi, gosok gigi, dan merias wajah
• Sarapan
• Mengemas semua perlengkapan diabetes

Baca juga: 5 Mitos Penyakit Diabetes yang Menyesatkan, Simak Penjelasannya...