Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/09/2022, 11:24 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Ada banyak cara dan teknik untuk meningkatkan Intelligence Quotient atau biasa disebut dengan IQ.

Misalnya dengan melakukan latihan otak serta sejumlah pelatihan intelektual lainnya.

Namun, makanan yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi tingkat kecerdasan.

Makanan tersebut secara umum mengandung sejumlah nutrisi atau vitamin yang bagus untuk otak. Seperti vitamin B-12, omega-3 dan lain sebagainya.

Bahkan beberapa ahli gizi juga merekomendasikan makanan tertentu untuk dikonsumsi secara rutin karena memiliki manfaat untuk meningkatkan IQ.

Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan IQ dan Berapa Skor Rata-ratanya? 

Makanan yang bisa meningkatkan IQ

,FREEPIK ,

Sejumlah makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak tidak selalu merujuk pada sumber pangan hewani.

Beberapa di antaranya tergolong sebagai asupan nabati yang bermanfaat bagi kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.

Makanan apa sajakah itu?

Berikut rekomendasi makanan untuk meningkatkan IQ.

1. Chickpeas

Jenis biji-bijian yang sering disebut sebagai kacang Arab ini memiliki banyak nutrisi penting untuk menunjang kesehatan otak sekaligus meningkatkan suasana hati serta perilaku.

Chickpeas mengandung sejumlah karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk memperkuat sel otak serta meningkatkan fungsi kerja otak.

2. Aneka sayuran hijau

Brokoli, bayam, kale, kangkung serta sayuran hijau lainnya dapat berkontribusi dalam meningkatkan IQ.

Aneka sayuran hijau tersebut memiliki kandungan zat besi yang tinggi yang dapat membantu memulihkan energi serta meningkatkan fungsi sel darah merah.

Secara tidak langsung jika rutin dikonsumsi, aneka sayuran hijau bermanfaat dalam menutrisi sel otak dan bisa meningkatkan taraf kecerdasan seseorang.

Halaman:


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com