5 Cara yang Aman dan Mudah Dilakukan untuk Mengatasi Demam

KOMPAS.com - Demam adalah salah satu gejala penyakit yang membuat tubuh merasa tidak enak. Bahkan ketika demam melonjak, itu bisa membuat tubuh nyeri dan kelelahan.

Menurut dokter pengobatan keluarga, Dr Neha Vyas, MD, sebenarnya ada beberapa cara aman untuk mengatasi demam. Misalnya, kita bisa mengompres tubuh dan beristirahat.

Tapi, apabila demam memang tidak segera sembuh hingga berhari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau dokter untuk penanganan lebih lanjut karena ini bisa juga terjadi karena adanya infeksi virus atau bakteri.

Pada anak-anak, adalah mitos umum bahwa demam sering menyebabkan kejang dan kerusakan otak. Kejang demam dapat terjadi hingga 5 persen dari anak-anak di bawah 5 tahun, tetapi tidak ada bukti bahwa demam menyebabkan kerusakan otak.

Namun, menurunkan demam dapat memberi kita kelegaan yang sangat dibutuhkan. Ini bisa cukup untuk membantu kita tidur atau menenangkan anak yang sakit.

Baca juga: Tips Menurunkan Demam Anak Tanpa Harus Minum Obat Sirup

Cara mengatasi demam

Nah, seperti dilansir dari laman Cleveland Clinic, Vyas pun merekomendasikan beberapa cara aman dan mudah dilakukan untuk mengatasi demam pada anak sebagai berikut.

1. Beristirahat

Saat demam, tahan keinginan untuk mengerjakan tugas atau pekerjaan kita.
"Sistem kekebalan tubuh perlu istirahat untuk bekerja dengan baik, jadi tetaplah di rumah dan berbaringlah kapan pun kita bisa. Jika kita mencoba melakukan terlalu banyak hal, demam dan penyakit bisa bertahan lebih lama," kata Vyas.

Tidurlah jika bisa. Tapi jika tidak bisa tidur, bacalah buku yang bagus atau dengarkan podcast atau lagu sebagai gantinya.

2. Minum yang cukup

Hidrasi dapat membantu penyakit dan demam sembuh dengan cepat.

Kita mungkin akan berkeringat lebih banyak ketika demam dan perlu mengisi kembali cairan tersebut dengan minum. Selain itu, setiap sistem dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh membutuhkan cairan untuk berfungsi sebaik mungkin.

"Kita dapat dengan cepat mengalami dehidrasi jika tidak minum selama demam dan ketika dehidrasi, lebih sulit bagi tubuh untuk melawan penyakit," terangnya.

Minumlah apa yang terdengar enak bagi kita seperti air atau mungkin teh herbal.

Tapi hindari kafein, baik itu soft drink, teh, kopi, atau minuman berenergi. Sebab, kafein dapat membuat kita buang air kecil lebih banyak, yang bisa membuat dehidrasi dan mengganggu pemulihan.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Demam pada Anak dengan Cepat

3. Mendinginkan diri

Kita bisa mendinginkan diri atau anak kita dengan aman menggunakan beberapa pengobatan rumahan:

Gunakan kompres dingin di bawah lengan hingga 10 menit setiap kali. Namun, jangan gunakan kompres dingin pada bayi atau anak kecil karena mereka tidak selalu bisa memberi tahu kita jika itu terlalu dingin untuk kulit mereka.