Waspadai, Bahaya Lemak Visceral dan Subkutan yang Menumpuk di Perut

Dr. Ali menerangkan bahwa dengan mengurangi asupan karbohidrat, memperbanyak asupan protein dan sayuran, maka efeknya bisa membakar lebih banyak lemak peruk.

Kemudian salah satu olahraga yang cukup efektif untuk membakar kalori dan lemak adalah aerobik, latihan ketahanan hingga angkat beban.

"Semakin banyak otot yang Anda miliki, maka semakin banyak kalori yang dibakar tubuh secara alami," kata Dr. Ali.

Kemudian perubahan pada gaya hidup juga perlu diterapkan, seperti pembatasan asupan kalori hingga meningkatkan aktivitas fisik.

Paling tidak, aktivitas fisik atau olahraga yang direkomendasikan adalah sekitar 150 hingga 300 menit per minggu dengan intensitas sedang.

Atau 75 hingga 150 menit untuk olahraga dengan intensitas tinggi seperti aerobik.

Baca juga: Tips untuk Pria Atasi Lemak Perut yang Berlebih