3 Rutinitas Pagi Hari yang Bermanfaat buat Tubuh Lebih Bersemangat

Asupan kafein dari kopi hanya akan memaksa adenosin bekerja sehingga tubuh dipaksa lebih berenergi.

Namun, ketika kafein habis dan adenosin mengikat reseptor dengan afinitas yang lebih besar sehingga kita mulai merasa lesu dan sulit berkonsentrasi.

Baca juga: Perut Terasa Mulas Setelah Minum Kopi di Pagi Hari? Ini Alasannya

Huberman menyarakan untuk mulai menunda rutinitas minum kopi setidaknya 15 menit setelah bangun tidur.

Setelah itu tambah durasinya hingga dalam taraf ideal atau bisa juga mulai berolahraga untuk menghilangan adenosin dalam tubuh.

Tingkatkan suhu tubuh

Suhu tubuh kita secara alami naik tepat sebelum bangun pagi hingga tengah hari dan kemudian turun ke titik terendah di tengah malam.

“Tujuannya di sini untuk menaikkan suhu tubuh agar tetap terjaga dan menurunkan suhu tubuh agar bisa tidur,” ujarnya Huberman.

Berolahraga di pagi hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan suhu tubuh internal kita atau dengan mandi air dingin.

"Ketika permukaan tubuh Anda dingin, suhu internal Anda akan naik untuk mengimbanginya," katanya.

Dia menambahkan bahwa tubuh dan otak juga melepaskan adrenalin dan dopamin ketika kita terkena air dingin dan terus melepaskannya beberapa jam setelah selesai mandi.

Kombinasi cahaya matahari, olahraga, dan paparan air dingin kemudian akan meningkatkan suhu tubuh internal.

Baca juga: Sering Dihindari, Mandi Air Dingin Justru Bagus untuk Kulit dan Rambut