Coba, 5 Kebiasaan Tepat untuk Turunkan Gula Darah Tinggi

Kendati demikian, National Institutes of Health mengatakan bahwa hanya ada sedikit bukti ilmiah bahwa suplemen tersebut berfungsi, terutama pada gula darah.

"Pendekatan saya adalah makanan terlebih dahulu," tutur Jones.

"Jadi cobalah kayu manis pada roti panggang gandum utuh atau untuk kopi. Dan sebelum mengonsumsi suplemen, bicarakan hal tersebut dengan dokter," saran dia.

5. Lewati produk snack bar dan shake untuk diabetes

Meskipun produk yang dibuat untuk mengelola gula darah dapat membantu, itu adalah makanan yang sangat diproses dan mengandung ekstrak atau isolat protein, sehingga banyak zat aditif dan pengganti gula.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum untuk Jaga Kadar Gula Darah

Sebuah studi tahun 2022 terhadap lebih dari 70.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan ultraproses paling banyak memiliki 80 persen peningkatan risiko untuk mengembangkan diabetes tipe 2.

Dan penelitian lain memiliki temuan serupa.

Sebagai gantinya, kita dapat menurunkan kadar glukosa dengan mengemil makanan utuh yang memiliki manfaat tambahan karena dikemas dengan nutrisi.

Cobalah shake yang dibuat dengan yogurt dan buah atau sayur. Misalnya, kita bisa menambahkan segenggam bayam atau sayuran hijau lainnya untuk meningkatkan kadar serat dan nutrisi.