6 Cara Ampuh untuk Mencegah Perut Cepat Lapar

Secara tidak langsung manfaatnya dapat membantu memberikan sensasi kenyang lebih lama.

5. Porsi gizi seimbang dalam sekali makan

Kombinasi antara sayuran hijau, sayuran berwarna, asupan protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang dalam sekali makan tentu akan lebih baik daripada dalam satu porsinya hanya berisi karbo dan lemak atau karbo dan protein saja.

Agar perut tidak mudah merasa lapar, coba atur lagi pola makan yang biasa diterapkan dengan porsi dan gizi yang seimbang.

6. Makan secara perlahan

Sistem saraf di otak setidaknya membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk merespons rasa kenyang saat kita menikmati makanan.

Maka dari itu, hindari cara makan yang terburu-buru atau terlalu cepat.

Menikmati makanan dengan cara perlahan tak cuma mencegah perut cepat lapar, tapi juga membantu sistem pencernaan agar dapat menyerap nutrisi dari makanan secara optimal.

Baca juga: 7 Penyebab Cepat Lapar Meski Sudah Makan