Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/11/2022, 19:30 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Banyak anjuran yang menyebutkan jika asupan karbohidrat sebaiknya dihindari di malam hari karena bisa menyebabkan kegemukan.

Namun, bagaimana jika kita habis berlari atau jogging malam?

Penulis dan pelari David Dack menjelaskan, mengonsumsi karbohidrat setelah jogging sore atau jogging malam sebenarnya dapat membantu meningkatkan performa dan mempercepat proses pemulihan tubuh.

Baca juga: Lari Malam Lebih Baik Dibandingkan Pagi Hari? Ini Kata Ahli

Pentingnya makan setelah jogging malam

Makan setelah berlari sangat penting, terutama setelah melakukan jogging malam, menurut Dack.

"Lari panjang dan berat menawarkan banyak manfaat," sebutnya.

"Berlari membantu kita mengurangi kalori, menurunkan berat badan, memperkuat otot dan persendian, membangun daya tahan tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung."

Namun, berlari akan menguras bahan bakar yang ada di dalam tubuh.

Saat berlari, tubuh kita menggunakan simpanan glikogen. Hal ini menyebabkan otot kehilangan sebagian glikogen.

Beberapa protein di otot juga akan dipecah selama latihan, sehingga perlu diganti dan diregenerasi.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat setelah berlari, kita dapat membantu tubuh untuk memulihkan banyak hal termasuk:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.