Mengenal Sound Bath dan Manfaatnya untuk Relaksasi dan Redakan Stres

"Itu hanya tergantung pada masalah individu orang tersebut dan transformasi apa yang dibuat selama sesi," sambung dia.

Bond menyarankan kita untuk banyak minum air, mengonsumsi makanan sehat, dan tidur nyenyak sebelum sound bath.

"Makanlah sedikit sebelum sound bath dan pastikan tubuh terhidrasi dengan baik karena terapi ini cenderung bisa bekerja lebih baik," jelasnya.

Bond juga mengingatkan bahwa jika kita hidup dengan gangguan kejiwaan, maka kita harus memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu untuk melihat apakah sound bath adalah pilihan yang baik.

"Pada dasarnya aturannya sama dengan meditasi," katanya.

"Bila kita memiliki gangguan kejiwaan yang serius seperti skizofrenia dan ingin memulai latihan meditasi, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu. Pada beberapa orang, meditasi dapat menyebabkan atau meningkatkan beberapa gejala gangguan tersebut," saran dia.

Hal-hal yang perlu dicermati saat sound bath

Lamanya sound bath bervariasi dan Bond mengatakan tidak ada durasi optimal untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Baca juga: Studi: Yoga Membantu Mempertahankan Penurunan Berat Badan

"Ini seperti meditasi, yang bisa berlangsung dalam jangka waktu berapa pun dan bermanfaat pada durasi berapa pun," terangnya.

"Dengan sesi sound bath yang lebih lama, kita bisa masuk lebih dalam ke relaksasi. Tetapi, sesi yang lebih pendek juga efektif," tutur dia.

Bond merekomendasikan untuk mengenakan pakaian longgar saat sound bath, karena kenyamanan adalah kuncinya.

"Jika kita cenderung kedinginan, pastikan membawa selimut untuk menghindari perasaan terlalu dingin," lanjutnya.

"Jika kita cenderung merasa hangat, pastikan mengenakan pakaian yang longgar," kata dia.

Biasanya, orang akan berbaring di lantai untuk sound bath, meskipun duduk di kursi juga merupakan pilihan yang nyaman.

"Idenya adalah agar tubuh berada dalam keadaan rileks, di mana tidak ada ketegangan fisik maupun pikiran," ujar Bond.

"Jika kita berbaring di atas matras yoga, letakkan sesuatu di bawah kepala atau di bawah lutut untuk mencegah masalah punggung. Lakukan apa pun yang diperlukan untuk mendapatkan posisi yang nyaman bagi tubuh," jelas dia.

Pada akhirnya, sound bath dapat dilihat sebagai cara untuk berhubungan dengan pikiran dan tubuh. Tetap selaras dengan batin biasanya tidak pernah menjadi hal yang buruk.