Air Jeruk Nipis Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh hingga Kelola Gula Darah

"Jeruk nipis rendah kalori dan tinggi mikronutrien. Kandungan air dan seratnya juga lebih tinggi dari beratnya," kata Sedlacek.

"Jeruk nipis sangat baik untuk kita, tetapi kebanyakan dari kita tidak akan menjadikannya sebagai camilan. Jadi menambahkan perasannya ke dalam air adalah cara terbaik," jelas dia.

• Meningkatkan penyerapan zat besi

Jika kita berjuang untuk mendapatkan cukup zat besi dalam diet atau memiliki diagnosis anemia defisiensi zat besi, penting untuk mendapatkan banyak vitamin C.

Ketika dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya zat besi, vitamin C dalam air jeruk nipis membantu tubuh menyerap mineral-mineral tersebut dengan lebih baik.

Itu adalah berita bagus karena simpanan zat besi yang tidak mencukupi dapat menyebabkan rambut rontok, restless legs syndrome, kelelahan, dan sejumlah gejala tidak menyenangkan lainnya.

Baca juga: Catat, 12 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

• Mengurangi risiko kanker, batu ginjal, dan penyakit jantung

Jika kita memiliki kecenderungan batu ginjal, maka kita bisa mendapat manfaat dari minum air jeruk nipis setiap hari.

Sitrat — yang ditemukan dalam air jeruk nipis — telah terbukti dapat melarutkan batu ginjal dan mencegahnya terbentuk.

Vitamin C dan antioksidan yang ditemukan dalam jeruk nipis juga dikenal untuk mengurangi stres pada jantung.

Sebuah studi tahun 2021 juga menemukan bahwa semakin banyak jeruk yang kita konsumsi, semakin kecil kemungkinan kita terkena kanker paru-paru.

Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah temuan tersebut dapat digeneralisasikan ke semua jeruk.

"Jeruk nipis bukanlah obat untuk segala penyakit, tetapi jeruk nipis adalah tambahan yang disambut baik untuk diet sehat," tambah Sedlacek.

Seberapa sering minum air jeruk nipis

Kita tidak perlu membatasi jumlah air jeruk nipis yang diminum dalam sehari.

Meskipun hiponatremia jarang terjadi, hal itu tetap bisa terjadi. Jadi, pastikan untuk selalu memantau kebutuhan asupan air, apa pun rasanya.

Bahkan, kita lebih mungkin merasakan manfaat kesehatan jika meminumnya setiap hari.

Cara terbaik adalah minum air jeruk nipis di pagi hari, sebagai pengganti jus buah atau kopi manis.

"Memulai hari dengan minuman manis akan membuat kita lebih sulit untuk tetap berada di jalur yang benar sepanjang hari. Maka dari itu, segelas air jeruk nipis bisa menjadi pilihan yang lebih baik," imbuh Sedlacek.

Baca juga: Air Jeruk Nipis Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?