Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Saat Berjalan Kaki?

KOMPAS.com - Rasanya hampir semua orang sepakat, olahraga yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki.

Selain dampak yang rendah terhadap persendian, berjalan kaki bisa dilakukan di mana saja.

Berjalan kaki juga bisa membakar kalori, yang membantu upaya penurunan berat badan, menurut instruktur kebugaran Nicole Glor.

"Berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan," kata dia.

Ahli diet Shana Maleeff, MA, RD, setuju akan hal ini.

"Jika dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup sehat termasuk manajemen stres, tidur cukup, dan olahraga, berjalan kaki bisa membantu upaya penurunan berat badan," kata dia.

Baca juga: Jalan Kaki, Olahraga yang Direkomendasikan untuk Penderita Asam Urat

Kenapa berjalan kaki menjadi pilihan utama?

"Berjalan meningkatkan metabolisme kita dengan meningkatkan kebutuhan energi tubuh," jelas Maleeff.

Ia melanjutkan, aktivitas apa pun yang membuat tubuh bergerak akan membantu membakar kalori.

"Kita mengambil energi melalui makanan dan membakar kalori secara pasif melalui bernapas atau mencerna makanan dan dengan aktif bergerak (berjalan atau berolahraga)."

Di samping meningkatkan metabolisme, jalan kaki menurunkan hormon stres seperti kortisol yang berkontribusi pada penambahan berat badan.