Lunge dan Squat, Benarkah Bikin Paha Menjadi Ramping?

Dengan membangun jaringan tanpa lemak, laju metabolisme dan pembakaran kalori akan meningkat, yang membantu menghilangkan lemak secara keseluruhan di tubuh.

Tips mengecilkan ukuran paha

Demi mengurangi ukuran paha secara efektif, tubuh harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Sebagai contoh, untuk menghilangkan 450 gram lemak, kita harus membakar 3.500 kalori atau membuat defisit dengan makan lebih sedikit.

Tingkatkan kalori yang dibakar dengan konsisten melakukan aktivitas kardiovaskular seperti joging dan berenang.

Kemudian, batasi asupan makanan yang berkalori tinggi. Pilih buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Meskipun tidak menargetkan area paha, perubahan gaya hidup ini akan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Kita pun dapat melihat perbedaan di tiap area, termasuk kaki.

Baca juga: Ketahui Manfaat Latihan Squat Setiap Hari