6 Camilan Sehat Pengganti Makanan Manis

KOMPAS.com - Bagi pecinta makanan manis, menahan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula pastinya sangat sulit.

Keinginan mengidam ini ditandai dengan hasrat untuk makan makanan apa pun yang manis seperti kue, donat, hingga cokelat.

Namun, makanan-makanan itu cenderung tinggi gula, lemak jenuh dan kalori yang tidak baik untuk kesehatan.

Kita membutuhkan camilan yang sehat sekaligus dapat memuaskan keinginan mengidam makanan manis.

Baca juga: 3 Resep Camilan Manis Sehat untuk Liburan Natal dan Tahun Baru

Di bawah ini, terdapat enam camilan sehat dan bergizi yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat.

Masing-masing camilan juga memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga kita merasa kenyang lebih lama.

1. Puding chia

Puding chia terdiri dari biji chia yang dikemas dengan antioksidan bersama nutrisi esensial dan nutrisi makro.

Di samping mengandung serat yang mengenyangkan, biji chia juga dapat memberikan banyak energi.

Untuk membuat puding chia sendiri di rumah, aduk tiga sendok makan biji chia, segelas susu skim, dan dua sendok teh madu atau agave.

Bagi menjadi dua cangkir kecil, tutup, lalu simpan dalam kulkas setidaknya selama empat jam. Tambahkan taburan buah atau kacang favorit.

2. Anggur beku

Frozen grapes cocok bagi yang menyukai makanan beku.

Bersihkan anggur yang segar dengan air, lalu dikeringkan menggunakan tisu atau handuk kertas.

Baca juga: Konsumen di Indonesia Makin Selektif Pilih Camilan, Ini Buktinya

Letakkan anggur di loyang kecil dan simpan di freezer selama empat jam. Setelah membeku, pindahkan anggur ke wadah.

3. Yoghurt Yunani beku

Cara lain untuk mengendalikan keinginan akan makanan manis beku adalah memasukkan satu porsi yogurt Yunani ke dalam freezer.

Saat keinginan ngemil makanan manis datang, ambil yogurt yang sudah dibekukan di freezer untuk disantap.

4. Smoothie protein

Smoothie yang terbuat dari buah-buahan, yogurt Yunani, jus murni atau susu skim, serta bubuk protein dapat membantu mengurangi keinginan ngemil makanan manis.

Ditambah lagi, protein dari bubuk dan yogurt Yunani dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

5. Energy ball

Ada banyak resep energy ball sehat yang dapat dicoba untuk mengendalikan hasrat akan makanan manis.

Sebagian besar orang menggunakan buah kering seperti kurma, dan menambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, cokelat, atau kelapa.

Baca juga: 14 Camilan Rendah Kalori yang Lezat, Baik untuk Diet

6. Trail mix

Makanan ini cocok bagi mereka yang menyukai makanan manis dan gurih.

Untuk membuat trail mix, campurkan satu cangkir kacang panggang tanpa garam (almond, kacang mete, atau pistachio), satu cangkir buah kering (kismis, aprikot, mangga, ceri, prem, atau kranberi), dan seperempat cangkir keripik cokelat hitam.

Aduk merata dan bagi menjadi seperempat porsi untuk membantu menjaga kalori tetap terkendali.