Kenali, Manfaat Disiplin Diri dan Kiat Membentuknya

KOMPAS.com - Pernahkah kamu menahan godaan untuk tidak cheating saat sedang diet?

Atau tidak membeli barang-barang yang tidak diperlukan untuk menghemat pengeluaran bulanan?

Semua itu adalah bentuk-bentuk sederhana dari disiplin diri atau self discipline.

Menurut jurnal yang ditulis oleh Zimmerman dan Kitsantas pada tahun 2014, disiplin diri secara luas didefinisikan sebagai kontrol sadar yang berorientasi pada hasil yang sukses dalam mengatasi hambatan atau rintangan.

Baca juga: 8 Pengasuhan Gaya Jepang yang Ajarkan Disiplin pada Anak Sejak Dini

Salah satu ilmuwan yang berada di garis depan penelitian pengendalian diri, Angela Duckworth, juga mendefinisikan disiplin diri sebagai kemampuan untuk menekan respons yang lebih kuat dan membutuhkan kesadaran diri.

Manfaat disiplin diri

Seorang filsuf ternama, Lao Tzu pernah mengatakan, menguasai orang lain adalah kekuatan, namun menguasai diri sendiri adalah kekuatan yang sejati.

Hal ini pula yang dimaksud sebagai disiplin diri.

Kemudian, mengendalikan pikiran, serta perilaku memiliki manfaat yang besar dalam kehidupan pribadi maupun profesional.

Dalam beberapa studi, para peneliti bahkan menemukan bagaimana disiplin diri tidak hanya memprediksi hasil akademis para siswa, melainkan juga peningkatan nilai mereka selama tahun ajaran.

Di samping itu, anak-anak yang memiliki tingkat disiplin tertinggi di prasekolah dan sekolah dasar lebih cenderung memiliki lebih sedikit masalah kesehatan, lebih sedikit penggunaan zat bermasalah, dan lebih baik dalam hal keuangan pribadi.

Baca juga: Disiplin Pakai Masker dan Vaksin untuk Hadapi Varian Virus Baru

Kiat-kiat meningkatkan disiplin diri

Untungnya, disiplin diri adalah suatu keterampilan dan siapa pun dapat meningkatkannya.

Tetapi, hal ini membutuhkan latihan dan mengharuskan kita untuk bersabar dan bersikap baik kepada diri sendiri.

Dilansir dari laman Psychology Today, berikut ini beberapa kiat atau cara yang bisa dilakukan akukan untuk mulai mengembangkan disiplin diri.

1. Menyadari keputusan atau hal apa pun yang dibuat

Setiap hari kita membuat keputusan tentang bagaimana kita hidup.

Misalnya, menentukan apa yang harus dimakan, kapan harus tidur, atau apakah kita harus mengirim pesan pasif-agresif ke seseorang.