7 Kebiasaan yang Bikin Hidup Jadi Lebih Bahagia pada Tahun 2023

Kita dapat menggunakan media sosial dengan cara yang tidak menguras kesehatan mental.

Gunakan taktik ini untuk membuat media sosial bekerja lebih baik untuk kita.

• Batasi berapa lama kita bisa menghabiskan waktu di media sosial.

• Jangan memulai atau mengakhiri hari dengan media sosial.

• Gunakan waktu yang biasa dihabiskan di media sosial untuk melakukan sesuatu yang membuat kita senang atau rileks.

6. Membuat jurnal

Membuat jurnal adalah alat yang ampuh untuk mengatasi gangguan kesehatan mental dengan mengatasi emosi dan menyalurkan pikiran.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa membuat jurnal selama 15 menit setiap hari secara signifikan mengurangi stres dan perasaan cemas.

Penelitian lain juga telah mengaitkannya dengan membantu mengatasi gejala PTSD atau depresi.

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk membuat jurnal.

Banyak orang membuat jurnal setiap hari. Sementara yang lain mungkin hanya membuat jurnal ketika stres atau perlu mengatasi sesuatu.

Tidak peduli bagaimana kita menggunakannya, membuat jurnal adalah cara untuk melacak kemajuan dan pertumbuhan kita sepanjang tahun.

Baca juga: Tips Memaksimalkan Waktu dan Menjadi Lebih Bahagia Menurut Psikolog

7. Buatlah diri tertawa

Terkadang, tertawa adalah obat terbaik.

Ketika merasa stres atau sedih, lakukan hal-hal yang akan membuat kita tertawa untuk mengurangi kecemasan dan stres.

Tonton acara TV atau film favorit untuk meningkatkan suasana hati. Atau temukan sumbernya dalam diri kita sendiri.

Bernyanyilah saat kita sedang mandi atau menari saat membersihkan rumah. Apalagi, menari juga dapat mengurangi hormon stres kortisol dalam tubuh.

Meningkatkan kesehatan mental adalah sebuah perjalanan yang tidak bisa terjadi dalam semalam.

Kita dapat membuat perubahan yang bertahan lama pada kesejahteraan dengan sengaja menambahkan kebiasaan itu ke dalam rutinitas kita.

Baca juga: 11 Cara untuk Merasa Bahagia dalam Kesendirian