5 Kebiasaan Sehat untuk Mengendalikan Panic Attack

Demi menjaga kesehatan mental Anda, cobalah beberapa cara atau strategi tidur untuk membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Baca juga: Apakah Panic Attack Berbahaya? Pahami Gejala hingga Dampaknya

3. Olahraga teratur

Studi mencatat banyak manfaat aktivitas fisik untuk menghilangkan stres, memperbaiki gejala depresi dan kecemasan.

Temukan jenis olahraga yang disukai dan dapat bertahan lama, entah itu berjalan kaki di sekitar kompleks perumahan, mengikuti kelas kebugaran bersama teman dan keluarga, atau yoga.

4. Menyingkirkan stres

Jika mengalami serangan panik berulang, sangat penting untuk menemukan cara sehat mengelola stres.

Cara ini bisa berupa meditasi, mandi air hangat, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Apa pun cara yang diambil, sempatkan waktu untuk melakukan sesuatu yang mengurangi stres.

5. Mencari support system

Bagi yang memiliki masalah kesehatan mental dan panic attack, carilah support system dari orang terdekat seperti anggota keluarga dan teman.

Jangan menutup pintu untuk menjalin hubungan dengan orang baru, atau komunitas berisi orang-orang yang menghadapi permasalahan serupa.

Mempertahankan support system yang kuat dapat membantu mengatasi masa-masa sulit dan menyadarkan bahwa kita tidak pernah sendirian.

Baca juga: Simak, Alasan Serangan Panik bisa Memicu Sesak Napas