8 Frasa Beracun Pemicu Rusaknya Rumah Tangga

Misalnya, pada saat membela diri, kita mungkin berkata, "Kamu mengigau. Masalah itu hanya ada di kepalamu saja."

Apa yang harus dikatakan sebagai gantinya: "Menurutku, tanggapan kamu terhadap situasi ini justru memperburuk keadaan."

Ungkapkan apa yang tidak kita sukai dari tindakan pasangan kita dengan cara yang konstruktif, daripada mencoba memanipulasinya untuk berperilaku seperti yang kita inginkan.

Baca juga: Pertimbangkan 3 Hal Ini Sebelum Menjadi Bapak Rumah Tangga

7. "Kamu terlalu menuntut."

Ketika kita menggunakan bahasa yang mengatakan bahwa pasangan kita menjengkelkan, mencekik, atau secara umum mengganggu, itu menunjukkan bahwa kebutuhan dia tidak penting.

Apa yang harus dikatakan sebagai gantinya: "Aku mendengar bahwa kamu menginginkan perhatianku? Maaf, tapi sekarang aku sedang merasa sesak dan butuh ruang."

8. "Aku selesai dengan semua ini."

Bahasa yang mengancam akhir dari hubungan - seperti "Aku akan pergi," "Aku sudah selesai," atau "Aku ingin putus" - menciptakan ketidakstabilan dan rasa tidak aman.

Pasangan mungkin sulit mempercayai kita jika kita merasa seperti melarikan diri, yang membatasi keintiman.

Apa yang harus dikatakan sebagai gantinya: "Aku benar-benar kesal sekarang dan perlu waktu sejenak," atau "Kita perlu membicarakan hubungan kita secara serius."

Secara umum, kita hanya ingin mengancam untuk pergi jika kita bersungguh-sungguh dan memiliki niat untuk menindaklanjutinya.

Bagaimana pasangan yang sehat berkomunikasi?

Berkomunikasi adalah sebuah keterampilan yang membutuhkan latihan dan usaha yang disengaja.

Berikut ini adalah tiga hal yang dilakukan oleh orang-orang yang memiliki hubungan yang sehat:

Gunakan pernyataan "aku": Bicaralah dari pengalaman. Alih-alih berfokus pada pasangan dan menunjukkan kesalahan atau kekurangannya, bicarakan perasaan, persepsi, dan pengamatan kita.

Ucapkan "terima kasih": Komunikasikan hal-hal yang kita sukai dan hargai dari pasangan sesering mungkin - hal ini akan sangat membantu untuk terus merasa terhubung.

Ambil tanggung jawab: Minta maaf atas kontribusi kita dalam disfungsi hubungan dan berusahalah untuk menjadi diri yang terbaik.