Cara Menerapkan Mindful Eating, Baik untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Cara ini pun secara tidak langsung dapat melatih kita untuk mengelola setiap emosi negatif atau pikiran yang muncul yang sering membuat kita kesulitan untuk mengendalikan diri.

Nikmati makanan secara perlahan, durasinya pun santai saja dan tidak terlalu lambat atau tidak terlalu cepat.

Intinya adalah merasakan setiap makanan yang kita masukkan ke dalam mulut dengan pikiran yang rileks.

Ketika perut sudah memberikan sinyal bahwa kita sudah hampir kenyang, maka berhentilah makan.

3. Mindful setelah makan

Setelah itu, proses mindful eating bisa dilanjutkan dengan istirahat, paling tidak berdiam diri dulu selama 15 menit.

Cara ini dapat membantu kita memusatkan energi ke saluran pencernaan agar nantinya makanan lebih mudah dicerna dan tubuh siap beraktivitas lagi.

"Tidak ada batasan waktu durasi makannya, intinya adalah setiap kali makan kita itu menyadari bahwa kita sedang makan dan menyadari apa yang sedang kita lakukan," pungkas Adjie.

Baca juga: Mindful Eating Bisa Bikin Awet Muda, asalkan...