5 Gerakan yang Efektif untuk Mengecilkan Lemak Perut

KOMPAS.com - Untuk mengecilkan lemak perut, kita harus fokus pada gerakan latihan yang menyasar beberapa bagian otot.

Kombinasi berbagai gerakan tersebut akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sekaligus membantu mempertahankan defisit kalori harian.

Selain itu, latihan fisik secara rutin ini bisa menghasilkan pertumbuhan otot yang baik untuk tubuh.

Baca juga: 7 Tips Hilangkan Lemak Perut untuk Wanita di Atas 40, Apa Saja?

Lakukan gerakan fisik ini dalam tiga set dengan 10-15 repetisi atau melakukannya 30 detik, istirahat 30 detik per latihan, menyelesaikan total tiga hingga lima putaran.

Berikut adalah gerakan yang disarankan:

Jump squats

Jump squat melatih otot-otot besar di tubuh bagian bawah.

Jika masih sulit melakukan lompatan, lakukan squat tanpa gerakan tersebut.

Untuk menyelesaikan jump squat, berdirilah dengan jarak kaki selebar pinggul.

Jongkok sekitar ? hingga ½ dari jalan ke bawah dengan pinggul sambil menjaga tulang belakang tetap kuat dan netral.

Baca juga: Lunge dan Squat, Benarkah Bikin Paha Menjadi Ramping?

Lompat dengan cepat melalui kedua kaki dan melompat ke atas, lakukan pendarata dengan aman, dan lakukan repetisi sesuai target.