Kenapa Olahraga Penting bagi Penderita Asam Urat?

Latihan fleksibilitas membantu meningkatkan jangkauan gerak tubuh.

Ketika fleksibilitas meningkat, jenis latihan lain menjadi lebih mudah dilakukan. Kita pun dapat bergerak lebih nyaman sepanjang hari.

Mulailah peregangan 15 menit setiap hari, dengan gerakan yang perlahan dan lembut.

3. Latihan kekuatan

Mengangkat beban dan melakukan latihan ketahanan akan membantu meningkatkan kekuatan kita. Otot yang lebih kuat mampu menopang persendian dan mencegah cedera.

Saat mencoba latihan kekuatan, bergeraklah secara perlahan demi mencegah cedera. Tingkatkan intensitas latihan setelah kita mendapatkan kekuatan.

Ada banyak cara untuk membangun kekuatan.

Misalnya, latihan free weight (bentuk latihan menggunakan beban bebas seperti barbel), band elastis, mesin beban, atau berolahraga di kolam renang.

Ingatlah untuk selalu melakukan peregangan sebelum latihan kekuatan apa pun, awali dari gerakan lambat, dan gunakan beban yang ringan sebelum ditambahkan menjadi lebih berat secara bertahap.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Mencegah Penyakit Asam Urat