Tips Jalani Diet dan Gaya Hidup Sehat yang Konsisten

Screening ini mencakup pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh termasuk periksa kadar gula darah, tekanan darah, kolesterol, mengukur lingkar perut dan lain sebagainya.

"Screening ini bisa dilakukan terhadap diri sendiri, orang terdekat, keluarga, atau anak bila sudah menikah setiap enam bulan sekali."

"Cara ini berguna agar kita tetap waspada dengan risiko kesehatan terutama sindrom metabolik yang mungkin kita alami," tambah Marya.

Baca juga: Pedoman Lengkap Diet Mediterania yang Disebut Diet Terbaik di Dunia 

2. Tetap waspada

Tetap waspada terhadap risiko penyakit sindrom metabolik seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi hingga obesitas bisa dijadikan motivasi selanjutnya agar konsiten mengatur pola makan dan gaya hidup sehat.

"Ketika kita rutin melakukan screening, maka hal ini bisa membuat kita termotivasi kembali untuk tetap waspada pada penyakit sindrom metabolik dan konsisten menjalaninya," lanjut Marya.

3. Kembangkan motivasi kuat

Coba ingat lagi awal motivasi kita menjalani diet atau pola hidup sehat untuk apa.

Ketika sudah ingat, kita dapat mengembangkan motivasi itu ke motivasi berikutnya agar diet yang dilakukan tetap konsisten.

"Korek-korek terus motivasi apa sesungguhnya. Apakah itu biar muat saat mencari pakaian, menurunkan berat badan, untuk cari pasangan atau apapun."

"Misalnya motivasi kita ingin menurunkan berat badan. Jangan cepat senang karena senangnya kita sekarang tanpa mengembangkan motivasi lagi untuk konsisten bisa jadi kesenangan sesaat," ujar Marya.

Dia menegaskan, ketiga tips di atas saling berkaitan satu sama lain.

Sebab ketika kita secara berkala melakukan screening, maka hal itu bisa membuat kita tetap termotivasi.

Termotivasi --dengan kata lain-- bertujuan supaya kita bisa terus konsisten mengatur pola makan gizi seimbang dan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga serta mengurangi asupan gula, garam serta lemak.

Baca juga: 8 Gaya Diet Sehat untuk Umur Panjang