Jalan Cepat Turunkan Risiko Kematian, Menurut Studi

KOMPAS.com - Gerakan sederhana seperti berjalan kaki memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Mulai dari mengurangi stres dan depresi, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, hingga menyehatkan jantung.

Bukan hanya itu. Berjalan cepat sekitar 11 menit per hari terbukti dapat menurunkan risiko kematian dini.

Demikian temuan studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.

Baca juga: Ingin Manfaat Jalan Cepat? Yuk, Coba Interval Walking Training

Risiko kematian berkurang dengan jalan cepat

Seperti diwartakan BBC, tim peneliti meninjau ratusan studi terdahulu tentang manfaat aktivitas fisik.

Mereka menyimpulkan, hanya dengan melakukan separuh dari durasi olahraga yang direkomendasikan sudah dapat mencegah satu dari 20 kasus penyakit kardiovaskular dan hampir satu dari 30 kasus kanker.

Demi memperoleh manfaat ini, dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama 75 menit per minggu atau 11 menit per hari. Aktivitas ini bisa berupa bersepeda, berjalan cepat, hiking, menari atau bermain tenis.

"Kita harus merasakan tubuh bergerak, detak jantung akan lebih cepat tetapi tidak sampai merasa sesak napas," kata Dr Soren Brage, yang memimpin studi tersebut.

Temuan studi menunjukkan, durasi 11 menit ini sudah dapat mengurangi risiko perkembangan penyakit jantung dan stroke sebesar 17 persen, dan kanker sebesar 7 persen.

Latihan fisik teratur juga membantu mengurangi lemak tubuh dan tekanan darah, serta meningkatkan kebugaran, tidur, dan kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki, Cara Mudah untuk Hidup Sehat