Jalan Cepat Turunkan Risiko Kematian, Menurut Studi

Brage menekankan, jika aktivitas fisik intensitas sedang 150 menit per minggu terasa terlalu menantang, temuan studi ini memberikan kabar baik.

Kita dapat mulai melakukan aktivitas fisik 75 menit per minggu dan meningkatkan durasi secara bertahap hingga mencapai durasi yang direkomendasikan.

Baca juga: Seberapa Sering Harus Olahraga dalam Seminggu? Simak Penjelasannya

Temuan diambil dari ratusan data

Studi ini menganalisis hampir 100 penelitian besar dan hampir 200 artikel terkait manfaat olahraga yang sudah diulas oleh para ahli.

Mereka menilai, jika setiap orang melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu, maka satu dari enam kematian dini dapat dicegah.

Para peneliti menyarankan untuk mencoba beberapa kebiasaan, seperti berjalan kaki atau bersepeda ke kantor alih-alih mengendarai mobil, serta aktif saat bermain dengan anak dan cucu.

Menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan dalam seminggu adalah cara terbaik untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Orang dewasa juga disarankan melakukan aktivitas yang dapat memperkuat otot dua kali seminggu, seperti yoga, pilates, angkat beban, berkebun, dan membawa tas belanjaan yang berat.

Baca juga: Jalan Cepat 7 Menit Setiap Hari Dapat Kurangi Risiko Penyakit Jantung