Seberapa Sering Harus Olahraga dalam Seminggu? Simak Penjelasannya

KOMPAS.com - Berolahraga secara teratur merupakan bagian dari gaya hidup sehat.

Namun, kita mungkin bertanya-tanya berapa banyak waktu yang seharusnya dihabiskan untuk berolahraga dalam seminggu, jika ingin mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih banyak.

Sejauh ini, pedoman umum merekomendasikan 150 menit olahraga dengan latihan aerobik intensitas sedang setiap minggu, bersama dua sesi latihan kekuatan.

Kendati demikian, berapa banyak latihan yang kita butuhkan setiap minggu dan seberapa intensnya akan bervariasi berdasarkan usia dan tujuan kita dalam berolahraga.

Lebih lanjut, ahli bedah ortopedi, Dr Anne Marie Chicorelli, DO, menjelaskan panduan tentang berapa kali seminggu kita harus berolahraga dan saran praktis untuk membantu kita berolahraga sesuai kebutuhan.

Baca juga: 5 Alasan Olahraga Yoga Baik untuk Penderita Panic Attack

Pentingnya berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur penting untuk membantu kita membangun kekuatan, serta memperkuat area tertentu dari tubuh, termasuk tulang dan jantung.

"Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan," kata Chicorelli.

"Memperkuat tulang juga membantu mengatasi osteoporosis," sambung dia.

Di sisi lain, berolahraga juga membawa manfaat dan dorongan untuk meningkatkan otak.

"Kita terkadang lupa bahwa otak adalah otot. Dan ketika kita berolahraga, itu baik untuk otak kita," kata Chicorelli.