Cara Cepat Tidur Nyenyak ala Militer AS, Hanya Butuh 2 Menit

KOMPAS.com - Kesulitan tidur malam tentu dapat mengganggu produktivitas kita di siang harinya.

Bagi beberapa orang yang merasakan kesulitan tidur, sepertinya cara cepat tidur nyenyak berikut ini bisa dicoba. 

Bahkan untuk bisa meningkatkan kualitas istirahat hanya membutuhkan waktu 2 menit saja.

Cara ini biasa dilakukan oleh Angkatan Darat AS untuk bisa terlelap dalam hitungan menit dan memaksimalkan waktu istirahat di malam hari.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur, Bantu Atasi Anemia dan Masalah Kesehatan Lain 

Cara cepat tidur nyenyak cuma butuh 2 menit

Cara cepat tidur nyenyak ala anggota militer AS ini pertama kali dibagikan dalam buku Relax and Win: Championship Performance oleh Lloyd Bud Winter yang diterbitkan pada tahun 1981.

Kemudian Justin Agustin, seorang pelatih kebugaran dengan lebih dari 1,7 juta pengikut di TikTok mengunggah tips ini sampai sudah dilihat 7,2 juta pengguna.

Teknik tidur cepat ala anggota militer AS berikut tampaknya bisa kita coba kapan pun dan di mana pun. Intinya dengan membuat seluruh bagian tubuh merasa rileks dan melakukan teknik pernapasan. 

Melansir Menshealth, berikut cara cepat tidur nyenyak dalam waktu 2 menit.

1. Menenangkan tubuh

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah melatih menenangkan seluruh bagian tubuh dengan berbaring di kasur. 

Kita dapat memvisualisasikan seluruh bagian tubuh untuk memberi "perintah" agar ujung rambut sampai ujung kaki beristirahat.