10 Asupan untuk Redakan Nyeri Saat Menstruasi

KOMPAS.com - Saat sedang menstruasi, tak sedikit perempuan yang mengalami rasa sakit di area perut bawah atau area sekitar pinggang.

Tak jarang, rasa sakit saat menstruasi ini mengganggu aktivitas sehari-hari saking sakitnya.

Adapun gejala sakit menstruasi yang sering terjadi dan dapat mengganggu kegiatan sehari-hari tersebut meliputi:

• Kram perut
• Sakit kepala
• Mual
• Kelelahan
• Kembung
• Perubahan suasana hati
• Diare

Untungnya, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi jika mengalami beberapa gejala rasa sakit saat menstruasi.

• Air

Tetap terhidrasi dapat mengurangi rasa sakit kepala, salah satu gejala umum sakit menstruasi.

Selain itu, meminum banyak air juga dapat mencegah kembung, yang juga merupakan salah satu gejala sakit menstruasi.

• Buah

Buah-buahan kaya air, seperti semangka dan mentimun, bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, buah manis dapat membantu memberi kita asupan gula tanpa perlu mengonsumsi gula tambahan yang dapat menyebabkan kadar glukosa melonjak namun mendadak turun.

• Sayuran berdaun hijau

Menurunnya zat besi saat menstruasi bisa terjadi, terutama jika darah yang keluar sangat banyak.

Hasilnya, rasa lelah, nyeri tubuh, dan pusing pun terjadi.