Kiat Menurunkan Risiko Kanker, Kata Ahli

3. Menjaga berat badan ideal

Studi pada Agustus 2022 menemukan, indeks massa tubuh (BMI) tinggi --di samping merokok dan mengonsumsi alkohol-- adalah tiga faktor utama penyebab kematian terkait kanker yang dapat dicegah.

"Obesitas meningkatkan risiko hampir semua jenis kanker," ujar Kamath.

"Risiko individu mungkin kecil, tetapi jika dilihat pada populasi, obesitas menyebabkan ratusan ribu kasus kanker."

Berdasarkan studi tersebut, diketahui ada peningkatan 20 persen untuk obesitas dan kelebihan berat badan antara tahun 2010-2019.

"Sebagian besar karena faktor metabolisme, terutama obesitas," imbuh Kamath.

Pada dasarnya obesitas dan kelebihan berat badan merupakan kondisi kesehatan metabolik, dan indeks massa tubuh tidak selalu akurat dalam menentukan berat badan sehat.

Namun, beberapa faktor penyebab obesitas dan kelebihan berat badan dapat diatur dan diubah oleh individu.

Kurangnya aktivitas fisik dan pola makan buruk dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan juga risiko penyakit jantung, meskipun memiliki indeks massa tubuh yang tergolong sehat.

Maka, fokuslah pada gaya hidup yang sehat dan baik untuk tubuh seperti:

• Mengonsumsi makanan seimbang dan bernutrisi
• Rajin berolahraga teratur
• Memperoleh tidur cukup dan berkualitas
• Mengelola tingkat stres

"Jangan melakukan perubahan drastis dalam waktu singkat," sebut Kamath.