Tips Minum Kopi di Bulan Puasa, Perhatikan Waktu dan Gulanya

KOMPAS.com - Ada anggapan jika kita dilarang minum kopi selama bulan puasa karena bisa memicu asam lambung maupun keluhan lainnya.

Minuman berkafein ini juga dinilai akan merusak jam tidur kita, yang sudah berubah banyak selama Ramadhan.

Faktanya, saran ini sulit diaplikasikan karena banyak orang yang merasa harinya kurang lengkap tanpa segelas kopi favorit.

Baca juga: Bolehkah Minum Kopi di Bulan Puasa?

Ahli gizi dari Universitas Indonesia, Ulfa Teni Safira, S.Gz mengatakan sebenarnya tidak ada larangan minum kopi saat kita berpuasa.

"Tidak dilarang tapi perlu terms & condition utk mengonsumsi kopi saat puasa," katanya, kepada Kompas.com.

Anjuran ini terutama berlaku bagi orang yg punya masalah lambung seperti gastritis dan GERD.

Baca juga: Perut Perih Padahal Sudah Makan, Waspadai Gejala Gastritis

Tips minum kopi saat puasa Ramadhan

Ulfa menyarankan agar kita hanya minum kopi satu kali sehari saja selama bulan puasa, dengan porsi satu cangkir ukuran 200 ml.

Jika kita cenderung minum kopi saset, ia berpesan agar kita memperhatikan jumlah gula yang terkandung dalam produk tersebut.

Sedangkan pilihan produk less sugar sangat direkomendasikan jika kita membeli kopi di gerai, kafe atau coffee shop.

Baca juga: Awas, 7 Makanan dan Minuman ini Tinggi Kandungan Gula Tersembunyi

"Kalau kopinya bikin sendiri dr kopi hitam, penambahan gulanya maksimal di satu sendok makan saja," tambah Ulfa, yang menyediakan konsultasi gizi di Dietela, layanan konsultasi nutrisi online di Indonesia.