Makan Sahur dengan Overnight Oat, Praktis dan Bernutrisi Lengkap

KOMPAS.com - Sejumlah pengguna Twitter berbagi pengalamannya makan sahur dengan overnight oat.

Kebanyakan mengaku mendapatkan manfaat positif karena merasakan kenyang sepanjang hari.

Menu ini juga tergolong praktis untuk dibuat dengan nutrisi yang lengkap tanpa harus repot memasak sebelum waktu sahur.

Baca juga: 5 Resep Oatmeal yang Mudah dan Menyehatkan

Makanan setiap sahur:

4 sdm instant oatmeal (yg kemasan merah)
gula dan garam dikiiit
sliced almond
chia seeds
bubuk cinnamon
kismis
direndem susu low fat
masukin kulkas, sahur siap disantap.
kenyang sampe sore. pic.twitter.com/FftWVU7h56

— #cadocado (@ferdiriva) March 28, 2023

Makan sahur dengan overnight oat

Overnight oat sebagai menu sahur sebenarnya sudah cukup lama menjadi tren di kalangan pencinta kesehatan.

Hanya saja, kombinasi oatmeal, granola, muesli dengan tambahan susu dan buah-buahan cenderung kurang bisa diterima oleh lidah orang Indonesia secara umum.

Cita rasa yang gurih dan manis ini memang sedikit berbeda dibandingkan manu sahur tradisional seperti nasi lengkap.

Baca juga: 5 Kesalahan Membuat Overnight Oat, Jangan Asal Campur Bahan

Meski demikian, ahli gizi asal Universitas Indonesia, Ulfa Teni Safira, S.Gz mengatakan overnight oat bisa menjadi pilihan sahur yang bagus.

"Dari segi nilai gizinya overnight oatmeal buat sahur itu bagus karena dia jenis one-dish meal yg satu menu dah lengkap," jelasnya kepada Kompas.com

Ia menguraikan, oatmeal bisa menjadi sumber karbohidrat komplek kaya serat dan susu menjadi sumber protein.

Lalu, kacang-kacangan seperti almond atau trail mix yang biasanya jadi tambahan favorit juga bisa menjadi sumber protein dan lemak baik.

Baca juga: 4 Manfaat Makan Oatmeal Ketika Sarapan, Bisa Turunkan Berat Badan