Hal yang Bisa dan Tidak Disampaikan kepada Orang yang Sedang Berduka

KOMPAS.com - Kita sering kali bingung memilih kalimat yang bisa dikatakan kepada orang yang tengah berduka.

Ada ketakutan mengucapkan hal yang salah sehingga tak sengaja menyinggung perasaan atau membuat mereka semakin sedih.

Namun kita juga ingin menunjukkan simpati dan dukungan bagi teman yang tengah ditinggalkan orang terkasih.

Baca juga: 9 Kalimat yang Sebaiknya Dihindari pada Teman yang Berduka

"Dengarkan mereka dengan empati, dan hindari penilaian. Tidak ada garis waktu untuk kesedihan, dan sangat membantu untuk menghindari harapan bahwa seseorang akan merasa lebih baik atau berhenti berbicara tentang kehilangan mereka setelah waktu yang sewenang-wenang berlalu," kata Sarah Vollmann, MPS, terapis bersertifikat.

Hal yang sebaiknya dikatakan pada orang yang berduka

Saat berbicara dengan seseorang yang sedang berduka, jangan mencoba menghindari topik tentang kehilangannya itu.

"Apa pun yang Anda lakukan, jangan jadikan kehilangan sebagai sesuatu yang tabu," kata Celia Bradshaw, PhD, seorang psikolog klinis.

Ada kalanya orang yang berduka ingin berbicara tentang kehilangannya jadi berika sinyal terbuka jika kita siap menjadi pendengarnya.

Baca juga: Etika Memotret Saat Melayat dan Upacara Pemakaman

Menurut Vollmann, langkah terbaik adalah membiarkan orang tersebut menentukan arah pembicaraan.

Namun kita bisa menunjukkan dukungan dengan mengatakan beberapa kalimat berikut:

"Aku sangat menyesal atas kehilanganmu."

Kalimat sederhana dan lugas ini sering kali merupakan yang terbaik karena kita tidak mencoba memberikan solusi atau menawarkan saran yang tidak diminta.

Cari kalimat lain jika ucapan tersebut terkesan terlalu formal untuk sahabat atau keluarga.

"Ungkapan empati yang tulus dan sepenuh hati selalu dihargai dan penting," kata Vollmann.

"Yang paling penting adalah menunjukkan empati dan mengakui pentingnya kehilangan tanpa mengecilkannya dengan cara apa pun."

"Aku di sini untukmu."

Ucapan ini menunjukkan jika kita bersedia mendengarkan atau sekadar menemani mereka.

"Salah satu hal paling kuat yang dapat kita tawarkan kepada teman atau anggota keluarga yang berduka adalah bersama mereka, sambil menerima perasaan mereka dan tetap hadir dan berempati," kata Vollmann.

Baca juga: Ekpresikan Duka di Medsos Boleh Dilakukan, asal Sadar Risikonya