4 Cara Sederhana Cegah Sakit Pinggang di Perjalanan Mudik

3. Siapkan lumbar support

Sebelum memulai perjalanan mudik yang panjang, kita dapat menyiapkan lumbar support untuk membantu menopang punggung, tulang belakang dan bokong agar terasa nyaman selama perjalanan.

Jika belum familiar dengan lumbar support, alat yang satu ini merupakan sebuah tambalan atau penopang tambahan yang bisa digunakan di kursi.

Harga, bentuk dan ukurannya bisa kita sesuaikan dengan kebutuhan serta ukuran tubuh kita dan bisa dibeli di berbagai toko online langganan.

4. Rencanakan pemberhentian untuk istirahat

Khususnya bagi yang mudik dengan kendaraan pribadi, luangkan waktu untuk sekadar beristirahat di rest area.

Jangan memaksakan diri dengan terus menerjang arus mudik tanpa melakukan istirahat yang cukup.

Berhentikan mobil atau motor setiap 3-4 jam di rest area, kemudian kita dapat berdiri, meregangkan tubuh, dan mencukupi kebutuhan asupan seperti makanan, air, sayuran atau buah-buahan.

Cara seperti ini paling tidak bisa membantu tubuh agar tetap bugar selama perjalanan mudik ke kampung halaman.

Baca juga: Persiapan Mudik, Tips Packing Skincare dan Make Up Bebas Ribet