5 Manfaat Mandi bagi Tubuh dan Cara Tepat Melakukannya

• Penambahan berat badan

Beberapa studi penelitian juga menunjukkan bahwa jenis terapi mandi air hangat dapat memberikan efek positif bagi penderita depresi.

Baca juga: 4 Kesalahan Saat Menyimpan Parfum, di Atas Meja hingga Kamar Mandi

Mandi air hangat dikaitkan dengan penurunan hormon stres dan tingkat serotonin yang lebih seimbang, yang membantu mengatur suasana hati.

Untuk relaksasi maksimal, tutup pintu dan katakan tidak pada gangguan yang tidak ada habisnya.

3. Membantu tidur nyenyak

Setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat atau berendam sebelum tidur dapat membantu kita tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Untuk tidur yang ideal, suhu tubuh harus turun sekitar dua atau tiga derajat.

Dan meskipun tampaknya mandi membuat kita merasa hangat dan nyaman, namun mandi justru dapat meningkatkan suhu tubuh kita.

Saat tubuh menghangat di dalam bak mandi, hal ini akan membawa darah ke permukaan. Itu berarti panas tubuh ditarik dari inti tubuh.

Hal ini akan menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan relaksasi sehingga kita mudah tidur.

"Mandi juga menciptakan lingkungan yang baik untuk meditasi, berpikir, dan melepaskan diri dari stres sehari-hari," kata Zack.

"Mendorong relaksasi membantu kita melepaskan hal-hal yang dapat membuat kita tetap terjaga saat mencoba untuk bersantai," terangnya.

Untuk tidur yang nyenyak, cobalah mandi selama 10-15 menit sekitar 1-2 jam sebelum tidur.

4. Menenangkan otot dan persendian yang sakit

Ada alasan mengapa hampir semua film olahraga menunjukkan para atlet berendam di bak mandi besar di ruang ganti setelah pertandingan besar.

Berendam di bak mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri dan ketegangan otot.

Merawat otot-otot yang pegal akan membantu kita menjalani hari dengan lebih sedikit rasa sakit.

Itu berarti lebih banyak ruang gerak dan meningkatkan kemampuan berolahraga. Sama-sama menguntungkan.

Jika kita melakukannya, berendam di air es juga dapat menjadi pilihan bagi sebagian orang yang mengalami nyeri otot.

Baca juga: 4 Kesalahan Saat Menyimpan Parfum, di Atas Meja hingga Kamar Mandi

Dinginkan suhu rendaman antara 12-20 derajat celcius. Itu cukup dingin, jadi mulailah dengan perlahan.

Cobalah berendam dalam rendaman es selama sekitar lima menit (jika kita bisa mengakalinya), maksimal tidak lebih dari 10 menit.

5. Membantu menyembuhkan luka

Zack mengatakan, berendam dapat membantu meredakan atau menyembuhkan beberapa luka yang terinfeksi.