7 Gerakan Pembakar Lemak, Ampuh Turunkan Berat Badan

6. Renegade row

Untuk renegade row, kita bisa memposisikan dua kettlebell dengan jarak selebar bahu. Peganglah gagangnya saat melakukan push up.

Kaki harus dalam posisi terbuka lebar. Turun ke posisi push up.

Setelah mencapai puncak, angkat salah satu kettlebell ke atas, letakkan kembali ke bawah, lalu lakukan hal yang sama di sisi yang berlawanan. Itu menyelesaikan satu repetisi penuh.

Baca juga: Nyeri Lutut Saat Squat, Apa yang Harus Dilakukan?

7. Mountain climber

Terakhir, latihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mountain climber.

Posisikan kaki di atas papan luncur atau cakram. Kemudian, lakukan push up.

Pertahankan otot inti yang kencang dan lari secepat mungkin sambil menjaga kaki tetap berada di papan luncur.

Pastikan juga kepala kita tetap tegak dan pinggul rendah.