Tetap Aktif di Usia 65 Tahun, Ini Kunci Kebugaran Minati Atmanegara

Kata Minati, cara ini benar-benar efektif untuk menjaga kebugaran dan mencegah perubahan postur tubuh agar tidak membungkuk akibat faktor penuaan.

"Jadi saat senam tidak ada itu namanya bungkuk. Saya selalu usahakan untuk postur dan sikap yang baik dan benar."

"Kalau ini sudah dibiasakan, maka berapa pun usia kita akan tetap terlihat bugar dan sehat," jelas Minati.

Baca juga: Rutinitas Tidur ala Erling Haaland, Bisa Menjaga Kebugaran Tubuh 

Menyesuaikan waktu untuk menjaga kebugaran

Padatnya aktivitas yang dijalani tidak membuat Minati Atmanegara malas untuk bergerak aktif demi menjaga kebugaran tubuhnya.

Sebisa mungkin dia selalu menyempatkan waktu untuk latihan senam setiap hari dan membuat tubuhnya bergerak.

"Kalau aktivitas tidak padat ya saya hampir setiap hari selama satu jam untuk senam karena memang kebutuhan badan saya segitu,"

"Tetapi kalau lagi padat, pagi sebelum beraktivitas saya pasti latihan senam setengah jam di rumah dengan sikap tubuh yang baik," tutur Minati.

Selain itu ada sejumlah gerakan yang menjadi wajib untuk dilakukan saat melatih fisiknya, yaitu peregangan alias stretching dan melatih pernapasan.

Menurutnya, stretching sembari melatih pernapasan bisa menjadi cara yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh di usia senja.

"Lihat saja di usia yang segini saya masih bisa naik turun tangga, mengikuti cucu tiga tahun yang lagi aktif-aktifnya,"

"Kalau kita tidak punya otot, tulang dan sendi yang kuat dengan melatihnya rutin mana bisa saya jadi sepeti sekarang. Bergerak aktif itu harus diupayakan," tukas Minati Atmanegara.

Baca juga: 5 Kunci Kebugaran Sang GOAT Lionel Messi di Usia 35 Tahun